健康おたくおじさんのダイエット日記★Aｍ★

平成18年5月

年齢的には健康に気をつける時期になってきたようである。


毎年、温かくなり始めると体重が気になるように、健康診断の時期になると血圧や肝臓の数値、血液検査の数値が気になるものである。


ここ何年来か気をつけるように言われているのが、高血圧、肝臓、高脂血症。
要は体重が多すぎるので痩せなさいということ。


10年程前にダイエットした。


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このブログに体重を記入したのは随分前のような気がする(^^;


春に93kgまで増えていて、5月の健康審査では92kg。


健康審査の結果からもとりあえず体重を10kg落とさないことには他の数値も改善しないことが判明。


あたりまえだぁ〜！！


と、周りから突っ込まれつつ。。。。続きを読む

【おなかの内側の脂肪に！】小林製薬　ナイシトール85　180錠


ご存知の方も多いのではないだろうか。


特に「メタボリックシンドローム」なるカタカナ語が巷に溢れ出してからはこの手の内脂肪対策は皆さん気にしている所です。続きを読む

クエン酸の飲み方をいろいろ調べていて「しそジュース」に行き当たりました。


シソは私もよく用います。


梅干と一緒に漬け込んである赤じそ、刺身や酢の物などにつける青じそ、どちらも大好きです。


昔から身体にいいと言われていますので、調べてみるとビタミン類、ミネラル類も豊富なようです。


βカロチンが多く含まれるほか、ビタミンＢ群、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、ビタミンＣ、Ｅ、Ｋも多く、ナイアシンも含みます。

また、カルシウムが豊富なほか、鉄、カリウム、マグネシウム、亜鉛なども豊富に含まれています。


これらの効用として、殺菌、防腐作用のほか、異常に働いていた免疫力を正常にもどす働きが最近の研究で発見されています。


免疫力のアップ、肩こりの緩和、花粉症のなどのアレルギー症状の軽減、抗酸化作用などが期待できるわけです。


赤じそは色素としてシソニンが加わり、その他の成分には大きな差はないようです。


梅干の色を赤くしたり、紅しょうがの着色、つけものなどに適していると去れています。

これなら、クエン酸の効用に加えてシソの効用も受けることができることになります。
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先日の先生の話からクエン酸の効用として知られているのは


血液のアルカリ化、血液の浄化、自然治癒力の強化、免疫機能強化、ガンの予防、コレステロール代謝の亢進、カルシウムの吸収促進、アレルギー疾患の改善、糖尿病の症状改善、ボケ予防、疲労回復、ビタミンＢ2の摂取、美容と健康、食品の腐敗防止・貯蔵などいろいろあるようです。


中でも血液に良い、疲労回復に良い、カルシウムの吸収促進に良いというのは良く知られた効用です。


血液のアルカリ化によって、酸性老廃物を排出し、自然治癒力を高め、疲労回復の早い身体を作り、腎機能の強化により老廃物排泄が促進され、血圧を下げる働きがあるそうです。


また、悪玉コレステロールの酸化予防に働き、血管壁の抵抗を下げ、血圧を下げ、脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化を防ぐ働きがあるので、私には最適なのだそうです。


多くの人が、血圧が下がったことは実感していると聞きました。

血圧が少し高いから「だまされたと思ってこれを1ヶ月飲んでみてください。」と渡されたクエン酸。

飲まないわけにはいかないので、今日はとりあえず、水で薄めたもので飲むことを中心に色々試してみました。続きを読む

いつもお世話になっている鍼灸師の先生にクエン酸を摂るように勧められている。

だまされたと思って１ヶ月続けてみなさいという。

その先生から昨日１ヶ月分の粉末のクエン酸を頂いた(^^;。

彼は、５gをオブラートに包んで食後に飲むという。

私には難しいかも。

とりあえず昨晩は舐めてみたが酸っぱくて飲めそうもない。

3％のクエン酸液を作ってみた。

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ニコチン置換方法によらない禁煙法�A


韓国食品安全庁承認ということは、韓国以外では承認されていないなどと疑問を持つなら杜仲葉の禁煙草は止めときますか？


男らしい禁煙法になるか否かは別として、一切タバコは吸わないと決意し、禁煙補助剤もニコチンの入っていないものしか使わないとするなら次のお勧めはこれ。


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おすすめ度 ：
私はコレでタバコを止めました。
自分の為に、、、
また、大切な人の為に禁煙したいと思っているあなたに・・・：
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ニコチン置換方法によらない禁煙法�@


男らしい禁煙法になるか否かは別として、一切タバコは吸わないと決意し、禁煙補助剤もニコチンの入っていないものしか使わないとするならお勧めの一つ目はこれ。


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禁煙と言う言葉だけでもイライラする人もいるかもしれないけど、実際に禁煙し始めたときにでる「タバコを吸いたいっ！」「イライラする！」などはニコチンの離脱症状といわれます。


ニコチン漬けになっていた体の中から、ニコチンが抜け出すために起こるとされています。


これが乗り切れないのでなかなか禁煙が成功しないと思われています。


意志の力だけで出来る人も多いですが、多くの場合取り入れられているのがニコチン置換療法といわれるもの。


離脱症状に対しニコチンを補充することにより、この症状を一時的に軽減しながら、禁煙を進めていく方法です。続きを読む

ニコチン依存症は病気であるという位置付けがされ2006年4月1日よりニコチン依存症管理料が新設されました。


病院で禁煙治療が受けれるようになったのです。


医者は手順書に従い問診、テスト、スクーリングを行い

　条件1.直ちに禁煙しようと考えていること
　条件2.ニコチン依存症のスクリーニングテスト（TDS）によりニコチン依存症と診断（TDS5点以上）されていること
　条件3.ブリンクマン指数が200以上であること
　条件4.禁煙治療を受けることを文書により同意していること

の４つ条件を満たすことを条件に保健適用の禁煙治療を行うというものです。
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